23
ноя
2015

Тренировки без железа и тренажеров. Калистеника (2015, Пол Уэйд)

Тренировки без железа и тренажеров. Калистеника

ISBN: 978-5-496-01695-7
Формат: PDF, OCR без ошибок
Автор: Пол Уэйд
Переводчик: Дмитрий Соколов
Год выпуска: 2015
Жанр: Здоровье, спорт, фитнес
Издательство: Питер
Серия: Тренировочная зона
Язык: Русский
Количество страниц: 128

Описание: Пол Уэйд провел девятнадцать лет в самых страшных и славящихся своей жестокостью тюрьмах США — «Ангола» и «Мэрион». Именно там, в отсутствие специального «железа» и тренажеров, он сформировал свою уникальную систему упражнений для быстрого развития физической силы и выносливости. Методики, которые используют только упражнения с собственным весом, называют калистеникой. Тренировки атлетов должны быть подчинены особым правилам, чтобы не превратиться в банальный набор бессистемных и бессмысленных упражнений. Неправильная нагрузка может спровоцировать боли или неприятные ощущения в спине, плечах, локтях, коленях.

Пол Уэйд предлагает свою тренировочную систему, которая позволяет не только быстро нарастить мышечную массу, подчеркнуть рельеф мускулатуры, но и обрести настоящую силу, великолепную гибкость и растяжку. Его система одинаково эффективна для различных типов фигуры и уровня метаболизма и не зависит от уровня подготовки.


Книги / Разное
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО  [66.1 MB]


23
ноя
2015

Сила без границ. Улучшаем физическую форму без специальных тренажеров (2016, Эл Кавадло)

Существуют комплексы простых упражнений, которые дают великолепные и быстрые результаты, но не требуют от вас абсолютно никаких финансовых вложений. Ведь у вас есть все, что для этого нужно, – собственное тело. Его вес и станет тренажером, «который всегда с тобой». Эл Кавадло – знаменитый фитнес-тренер и популяризатор данной системы. Он д ...

ISBN: 978-5-496-01699-5
Формат: PDF, OCR без ошибок
Автор: Эл Кавадло
Переводчик: П. Феррейро Фернандес
Год выпуска: 2016
Жанр: Здоровье, спорт, фитнес
Издательство: Питер
Серия: Тренировочная зона
Язык: Русский
Количество страниц: 208


05
июн
2016

Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки (2015, Александр Донцов)

Стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению — какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всегда хочется видеть собственную отменную фи ...

ISBN: 978-5-496-01542-4
Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Александр Донцов
Год выпуска: 2015
Жанр: Аэробика, фитнес, шейпинг
Издательство: Питер
Язык: Русский
Количество страниц: 144


26
янв
2016

Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость (2016, Джош Хэнкин)

Тренинг с отягощениями влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно генерировать мышечные волокна. Джош Хэнкин предлагает набор правил, которые помогут вам макси ...

ISBN: 978-5-496-01846-3, 978-0-938045-56-4
Формат: PDF, OCR без ошибок
Автор: Джош Хэнкин
Переводчик: Д. Соколов
Год выпуска: 2016
Жанр: Аэробика, фитнес, шейпинг
Издательство: Питер
Серия: Тренировочная зона
Язык: Русский
Количество страниц: 272


26
янв
2016

Тренировки со скакалкой (2014, Бадди Ли)

В этой книге чемпион по греко-римской борьбе Бадди Ли представляет свою систему тренировок с прыжками со скакалкой, которая использовалась двадцатью пятью олимпийскими командами Соединенных Штатов. В пособие включены программы для совершенствования разных аспектов общефизической и спортивной подготовки: силы, скорости, выносливости, равно ...

ISBN: 978-985-15-2041-7, 978-0-7360-8159-7
Формат: PDF, OCR без ошибок
Автор: Бадди Ли
Переводчик: В. Боженов
Год выпуска: 2014
Жанр: Аэробика, фитнес, шейпинг
Издательство: Попурри
Язык: Русский
Количество страниц: 272


06
дек
2018

Силовые тренировки в футболе (2016, Майер Ральф)

Книга известного немецкого специалиста рассказывает довольно наглядно о том, какова роль силовой подготовки в футболе. В этой книге читатель найдет много полезных советов о физической подготовке, питании и многое другое.

Год издания: 2016
Автор: Майер Ральф
Издательство: М.: Спорт
Жанр: Спорт, футбол ISBN: 978-5-906839-59-6
Язык: Русский
Формат: PDF
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Количество страниц: 128


06
окт
2015

Интеллектуальная Олимпиада. Лучшие задачи для тренировки мозга (2013, Чарльз Филлипс)

Главные спортивные события и соревнования, такие как Олимпиады и чемпионаты мира, обещают своим поклонникам захватывающее зрелище. Болельщики стекаются, стремясь увидеть, как самые сильные, спортивные и быстрые мужчины и женщины соревнуются за то, чтобы стать лучшими из лучших, побить всевозможные рекорды. Сумеете ли вы состязаться с ними ...

ISBN: 978-5-699-60387-9
Формат: PDF, Отсканированные страницы
Автор: Чарльз Филлипс
Переводчик: Элеонора Мельник
Год выпуска: 2013
Жанр: Головоломки, ребусы, кроссворды
Издательство: Эксмо
Серия: Психология. Мозговой штурм
Язык: Русский
Количество страниц: 192


19
мая
2015

Запомнить все. Усвоение знаний без скуки и зубрежки (2015, Питер Браун)

"Повторение – мать учения!" Все мы знаем эту простую истину с детства. Чем больше зубришь и чаще повторяешь, тем лучше запоминаешь. Но вот сможем ли мы вспомнить эти знания спустя какое-то время и воспользоваться ими в самый неожиданный момент на практике? Ответ – нет! Авторы этой книги провели глобальное исследование в области когнитивно ...

ISBN: 978-5-9614-5095-8
Формат: PDF, Отсканированные страницы
Автор: Питер Браун, Генри Редигер, Марк Макдэниэл
Год выпуска: 2015
Жанр: Саморазвитие
Издательство: Альпина Паблишер
Язык: Русский
Количество страниц: 266


12
сен
2014

Строительство и ремонт без лишних затрат. Нормы, расценки, калькуляции (2011, Евгений Симонов)

Если вы собрались делать ремонт или строить дом, вам необходимо знать нормы расходов материалов, усредненные цены на них и на строительные работы, а также нормы выработки в день. Это позволит правильно рассчитать количество требуемых материалов и, как результат, избежать лишних трат. В случае же, если строительные работы вы проводите не с ...

ISBN: 978-5-459-00474-8
Формат: PDF, Отсканированные страницы
Автор: Евгений Симонов
Год выпуска: 2011
Жанр: Строительство и ремонт
Издательство: Питер
Серия: Современный домострой
Язык: Русский
Количество страниц: 192


04
дек
2007

Всемирная история без комплексов и стереотипов, в 2 т. (2005, Гитин В. Г.)

До эпатажности нетрадиционная трактовка событий и явлений мира людей, имевших сомнительное счастье существовать в период между цивилизованным прошлым и одичалым настоящим. Книга не рекомендуется для чтения людям, склонным верить на слово политикам, маршалам, академикам, религиозным функционерам и дворовым кумушкам. Качество: eBook (изнача ...

Жанр: АНТИНАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД НА ПРОШЛОЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА
Автор: Гитин В. Г.
Издательство: Торсинг
Страна: Украина
Год выпуска: 2005
Количество страниц: 576 ISBN: 432-3


13
апр
2019

Вино по правилам и без: Исчерпывающее руководство для любителей вина (2018, Джон Бонне)

"Вино по правилам и без" — не очередная книга в духе «пейте это, не пейте то». Здесь вы не найдете долгих рассказов о сортах и регионах. Вы не научитесь открывать шампанское саблей или вслепую распознавать красное бургундское. Зато узнаете, что нужно спрашивать у сомелье в ресторане или консультанта в магазине, как открывать вино как проф ...

ISBN: 978-5-96-141384-7
Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Джон Бонне
Год выпуска: 2018
Жанр: Руководства
Издательство: Альпина Паблишер
Язык: Русский
Количество страниц: 160


05
сен
2011

ЛУЧШАЯ В МИРЕ ДИЕТА! Самый эффективный способ быстро похудеть без голодания и стресса, подойдет всем! (2011, Ольга Пивоварова)

Прочитав название книги, многие зададутся вопросом: «Неужели есть такая диета, которая может сделать нас сытыми, стройными, красивыми и счастливыми на всю оставшуюся жизнь?» Ну, конечно, есть! И эта диета очень простая, легкая, вкусная! Она подойдет для всех, в том числе, для ведущих малоподвижный образ жизни, даже для беременных, и кормя ...

Формат: PDF, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Ольга Пивоварова
Год выпуска: 2011
Жанр: Диета
Количество страниц: 23


07
окт
2013

Маркетинг в России. Как все на самом деле. От практика. Без тумана, вранья, и сглаживания углов (2013, Орлов Дмитрий)

Книга о маркетинге для начинающих. От практика с большим опытом работы, знающего отрасль изнутри.

Маркетинг в России. Как все на самом деле. От практика. Без тумана, вранья, и сглаживания углов
Формат: DOC, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Орлов Дмитрий
Год выпуска: 2013
Жанр: Маркетинг, бизнес
Издательство: СамИздат
Количество страниц: 149


15
дек
2014

Без эпилога (2000, Ростислав Плятт)

Много блестящих ролей сыграл в театре и кино, знаменитый советский актёр театра и кино, Народный артист СССР (1961), Лауреат Государственной премии СССР (1982) Ростислав Янович Плятт (1908 — 1989). Зрители разных поколений помнят его в спектаклях «Дни нашей жизни», «Нора», «Госпожа министерша», «Бунт женщин», «Леший», «Шторм», «Милый лжец ...

ISBN: 5-227-00608-3
Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Ростислав Плятт, Борис Поюровский
Год выпуска: 2000
Жанр: Биографии и мемуары
Издательство: Центрполиграф
Язык: Русский
Количество страниц: 320


09
дек
2018

Счастье без правил (2019, Алена Свиридова)

Автор этой книги популярная певица и постоянный экспериментатор Алена Свиридова делится своей историей, рассказывая о своем детстве, семье и музыке – самом важном, что помогло стать ей такой, какая она есть. О том, как опыт помогает все заново осмыслить и отбросить ненужные, навязанные обществом клише и штампы, разрушить оковы комплексов ...

ISBN: 978-5-04-093906-0 , Свиридова Алена. Книги известной певицы
Формат: FB2, eBook (изначально компьютерное)
Автор: Алена Свиридова
Год выпуска: 2019
Жанр: Биографии и Мемуары
Издательство: Эксмо
Язык: Русский
Количество страниц: 352


26
авг
2015

Рассада. Выращиваем без проблем (2007, Любовь Митина)

Без рассады цветение и плодоношение однолетних растений запаздывает, а некоторые теплолюбивые растения и вовсе не удается вырастить в районах с умеренным или холодным климатом. Поэтому задолго до наступления летнего сезона садоводы запасаются земельными смесями и приступают к посеву. Но, чтобы вырастить рассаду дома или в теплице, мало од ...

ISBN: 978-5-486-01350-8
Формат: PDF, OCR без ошибок
Автор: Любовь Митина, Людмила Перимская
Год выпуска: 2007
Жанр: Сад и огород
Издательство: Мир книги
Серия: Ваш плодородный сад и огород
Язык: Русский
Количество страниц: 240