Энциклопедия безопасности (2000)

Оглавление:

* * *

ГЛАВА 1. ЛИЧНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

1. СТРАХ И ПАНИКА

2. ПОВЕДЕНИЕ ПРИ ЗАДЕРЖАНИИ

3. ВЫЖИВАНИЕ В ТЮРЬМЕ

3.1. До вызова в прокуратуру

3.2. Вызов в прокуратору

3.3. Первый допрос

3.4. Первая камера в ИВС

3.5. Допрос в качестве подозреваемого

3.6. Первый раз в тюрьме

3.7. Жизнь в камере

3.8. Испытание временем

3.9. Борьба с системой

3.10. Советы родственникам арестованного

4. БАНДИТИЗМ И ХУЛИГАНСТВО

4.1. БЕЗОПАСНОСТЬ НА УЛИЦЕ

4.2. БЕЗОПАСНОСТЬ НА ПЛЯЖЕ

4.3. БЕЗОПАСНОСТЬ НА КОНЦЕРТЕ

4.4. ПОВЕДЕНИЕ НА МИТИНГЕ

4.5. БЕЗОПАСНОСТЬ ДЕТЕЙ

4.5.1. На кухне

4.5.2. В гостиной

4.5.3. В спальне

4.5.4. В ванной комнате

4.5.5. В других помещениях

4.5.6. Бытовые электроприборы

4.5.7. На приусадебном участке

4.5.8. Домашние животные

4.5.9. Насилие над детьми

4.6. БЕЗОПАСНОСТЬ ЖЕНЩИН

4.7. БЕЗОПАСНОСТЬ ЖИЛИЩА

4.7.1. Кража в квартире

4.7.2. Входная дверь

4.7.3. Окна

4.7.4. Сейф

4.7.5. Сигнализация

4.7.6. Вы уезжаете в отпуск

4.7.7. О лифте

4.7.8. Выбор дома

4.7.9. Обеспечение безопасности дома

4.7.10. 12 способов защиты дачи от воров

4.7.11. Другие рекомендации

4.8. УЛИЧНЫЕ КРАЖИ

4.9. АВТОМОБИЛЬНЫЕ КРАЖИ

4.10. ЗАЩИТА ОТ МОШЕННИКОВ

* * *

* * *

* * *

* * *

4.11. ОТКРЫВАТЬ ЛИ ДВЕРЬ МИЛИЦИИ?

* * *

* * *

4.12. ПОХИЩЕНИЕ И ПОХИТИТЕЛИ

* * *

4.12.1. Захват самолета

4.13. ТЕЛЕФОННОЕ ХУЛИГАНСТВО

4.14. ОСОБО ОПАСНЫЕ ЛЮДИ

5. БЕЗОПАСНОСТЬ НА ТРАНСПОРТЕ

5.1. В МЕТРО

5.2. В ПОЕЗДЕ

5.3. В ТРОЛЛЕЙБУСЕ, АВТОБУСЕ, ТРАМВАЕ, ТАКСИ

5.4. В САМОЛЕТЕ

* * *

5.5. ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ АВТОМОБИЛЯ

5.5.1. Оборудование

5.5.2. Общие меры предосторожности

5.5.3. Во время аварии

* * *

Итак, совет первый

Совет второй

Совет третий

Совет пятый

Совет шестой

Совет седьмой

ОБРАЗЕЦ:

Р А С П И С К А

5.5.5. Безопасное управление автомобилем

Столкновение

ВАС ОСТАHОВИЛИ В ПУТИ

ВЫ СЧИТАЕТЕ СЕБЯ HЕВИHОВHЫМ

НА ВАС СОСТАВЛЕН АДМИНИСТРАТИВНЫЙ ПРОТОКОЛ

КТО ВАШИ СВИДЕТЕЛИ?

ВОЗБУЖДЕHИЕ УГОЛОВHОГО ДЕЛА

ВЫ ПОДВЕРГЛИСЬ ДОПРОСУ

ВЫИГРАЙТЕ ВРЕМЯ HА ОБДУМЫВАHИЕ

КАК ДОЛЖHА БЫТЬ ЗАВЕРЕHА ДОВЕРЕHHОСТЬ

О ПОВЕСТКАХ

HИ СЛОВА БЕЗ АДВОКАТА

ЖАЛОБА

ЗАЯВЛЕHИЕ

КОГДА МОЖHО HЕ ПРЕДЪЯВЛЯТЬ ВОДИТЕЛЬСКОЕ УДОСТОВЕРЕHИЕ

ТЕХHИЧЕСКИЙ ПАСПОРТ ИЗЪЯТИЮ HЕ ПОДЛЕЖИТ

О ЛИЦЕHЗИЯХ HА ПЕРЕВОЗКИ

КТО КОHТРОЛИРУЕТ ЭФИР

HА ПРОТИВОУГОHHОЕ УСТРОЙСТВО ДОКУМЕHТ HЕ HУЖЕH

ЗЛОУПОТРЕБЛЕHИЯ ДОЛЖHОСТHЫМИ ПОЛHОМОЧИЯМИ

ДАВАТЬ ИЛИ HЕ ДАВАТЬ ДЕHЬГИ?

HАРУЧHИКИ HА ЗАПЯСТЬЯХ ИHСПЕКТОРА

5.6. БЕЗОПАСНОСТЬ ПЕШЕХОДА

5.6.1. Сигналы регулировщика

5.6.2. Советы водителям

5.7. МОТОЦИКЛ И ВЕЛОСИПЕД

6. ЗАЩИТА ОТ ЖИВОТНЫХ

6.1. ЗАЩИТА ОТ СОБАК

* * *

6.2. ЗАЩИТА ОТ ВРЕДНЫХ НАСЕКОМЫХ

7. АВАРИИ И КАТАСТРОФЫ

7.1. ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНАЯ КАТАСТРОФА

7.2. ВАШ КОРАБЛЬ ТОНЕТ

7.3. АВАРИЙНАЯ ПОСАДКА САМОЛЕТА

7.4. ПРОМЫШЛЕННЫЕ РИСКИ

7.4.1. Химические производства

7.4.2. Загрязнение вод

7.4.3. Загрязнение воздуха

8. СТИХИЙНЫЕ БЕДСТВИЯ

8.1. Наводнения

* * *

8.2. Сели и оползни

8.3. Снежные заносы, бураны, лавины

8.4. Опасности от вулканов

8.5. Землетрясения

8.6. Цунами

8.7. Бури, смерчи и ураганы

8.8. Гроза

9. НЕСЧАСТНЫЕ СЛУЧАИ В БЫТУ

9.1. Падения

9.2. Не задохнуться и не утонуть

9.3. Отравления

9.4. Электричество

* * *

9.5. Падение предметов

9.6. Газ

9.7. Пожары (возгорания)

9.8. Холод и жара

9.9. Едкие вещества, кипящие жидкости, пар

9.10. Домашние инструменты

9.11. Оружие

10. ПОЖАРЫ

10.1. Если пожар случился

10.2. Эвакуация

10.3. Противопожарные средства

10.4. Пожар в здании

10.5. Пожар в вагоне метро

10.6. Пожар в поезде

10.7. Пожар на теплоходе

10.8. Пожар в автомобиле

10.9. Лесные пожары

10.10. Советы по предупреждению пожара

10.11. Защитный капюшон "Феникс"

11. САМООБОРОНА

11.1. Несколько приемов личной защиты

11.2. Самозащита без оружия

11.3. Использование импровизированного оружия

* * *

11.4. Оружие самообороны

12. ВЫЖИВАНИЕ В БЕДНОСТИ

13. ВЫЖИВАНИЕ В УСЛОВИЯХ МАССОВОГО ТЕРРОРА

14. ЗАЩИТА ОТ ТЕРРОРИЗМА

15. ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ СИТУАЦИИ

ГЛАВА 2. ДЕЙСТВИЕ В ВОЕННОЕ ВРЕМЯ

1. ВЗРЫВНЫЕ УСТРОЙСТВА

1.1. Меры предосторожности

1.2. Взрывные устройства и мины

1.2.1. Коктейль Молотова

* * *

1.2.2. Бомба из хозмага

1. Приготовление инициирующего взрывчатого вещества (ВВ)

2.1. Изготовление детонатора (запала).

3. Изготовление основного ВВ.

4. Изготовление бомбы.

1.2.3. Взрывпакеты

1.3. Мины и фугасы

* * *

1.3.2. Меры предосторожности

1.3.3. Противотанковые и противопехотные мины

1.3.4. Способы установки минных полей

1.3.5. Средства обнаружения и обезвреживания мин

1.3.6. Устройство проходов в минных полях

1.3.7. Уничтожение и обезвреживание отдельных мин

1.4. РУЧНЫЕ ГРАНАТЫ

1.4.1. Общие сведения

1.4.2. Обращение с гранатами, уход и сбережение

1.4.3. Приемы и правила метания ручных гранат

2. ВЫХОД С ТЕРРИТОРИИ ПРОТИВНИКА

2.1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

2.1.1. Цель

2.1.2. Классификация

2.1.3. Основополагающие принципы

2.2. ТЕХНИКА ВЫХОДА С ТЕРРИТОРИИ ПРОТИВНИКА

2.2.1. Первоначальные действия

2.2.2. Передвижение

2.2.3. Препятствия

2.3. КРАТКОСРОЧНОЕ НАХОЖДЕНИЕ НА ТЕРРИТОРИИ ПРОТИВНИКА

2.3.1. Специальные аспекты

2.3.2. Опасности для подразделений, попавших в изоляцию

2.3.3. Оборона существующих позиций

2.3.4. Выход с территории противника путем просачивания

2.3.5. Другие альтернативы

2.3.6. Способы выхода с территории противника

2.3.7. Выход с территории противника в условиях операций по поддержанию стабильности

2.4. ДОЛГОСРОЧНЫЙ ВЫХОД С ТЕРРИТОРИИ ПРОТИВНИКА

2.4.1. Особенности долгосрочного выхода

2.4.2. Участники долгосрочного выхода с территории противника

2.4.3. Стремление к выживанию и выходу с территории противника

2.4.4. Поддержание стремления к выживанию

2.4.5. Соображения относительно долгосрочного выхода с территории противника

2.4.6. Планирование долгосрочного выхода

2.4.7. Возможные способы действий

2.4.8. Сбор сведений о противнике

2.5. ВЫХОД С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПОМОЩИ

2.5.1. Общие положения

2.5.2. Характер содействия

2.5.3. Структуры содействия побегу и выходу с территории противника

2.5.4. Руководство структурами содействия побегу и выходу с территории противника

2.5.5. Установление контакта со структурой

2.5.6. Установление личности

2.5.7. Ожидание передвижения при участии группы содействия побегу и выходу с территории противника

2.5.8. Передвижение при участии группы содействия

3. ГРАЖДАНСКАЯ ОБОРОНА

3.1. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ЗАЩИТЫ

3.1.1. Гражданские фильтрующие противогазы ГП-5 и ГП-4У, их назначение и правила пользования ими

3.1.2. Подручные средства защиты кожи

3.2. КОЛЛЕКТИВНЫЕ СРЕДСТВА ЗАЩИТЫ

3.2.1. Убежища, их назначение, общее устройство, порядок заполнения и правила поведения людей в убежищах

3.2.3. Приспособление под укрытия заглубленных и наземных сооружений, строительство укрытий простейшего типа

3.3. ЭВАКУАЦИЯ И РАССРЕДОТОЧЕНИЕ ГОРОДСКОГО НАСЕЛЕНИЯ

3.3.1. Действия населения при подготовке к рассредоточению и эвакуации

3.3.2. Правила поведения и действия населения при эвакуации и рассредоточении

3.4. ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ И ДЕЙСТВИЯ НАСЕЛЕНИЯ ПО СИГНАЛАМ ГРАЖДАНСКОЙ ОБОРОНЫ

3.4.1. Способы оповещения и действия населения при угрозе нападения противника

3.4.2. Действия населения по сигналам гражданской обороны

3.5. ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ И ДЕЙСТВИЯ НАСЕЛЕНИЯ В РАЙОНАХ РАДИОАКТИВНОГО, ХИМИЧЕСКОГО ЗАРАЖЕНИЯ И В ОЧАГАХ ИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

3.5.1. Правила поведения и действия населения в зонах радиоактивного заражения

3.5.2. Правила поведения населения в районах химического заражения

3.5.3. Правила поведения и действия населения в очагах инфекционного заболевания

4. МАСКИРОВКА

4.1. Маскировочная одежда и раскраска лица

4.2. Табельные маскировочные комплекты

4.3. Маски из подручных материалов

4.4. Маскировочное окрашивание предметов

4.5. Макеты и ложные сооружения

4.6. Естественные маски

4.7. Средства световой и тепловой маскировки

4.8. Дымовые средства маскировки

5. НАБЛЮДЕНИЕ

5.1. Средства оптического наблюдения

5.2. Разведка фотографированием

5.3. Телевизионная и тепловизионная разведка

5.4. Карта и местность

5.5. Наблюдательные пункты

5.6. Наблюдение в населенном пункте

5.7. Демаскирующие признаки объектов и людей

* * *

* * *

6. ПЕРЕДВИЖЕНИЕ РАЗВЕДЧИКОВ В ТЫЛУ ПРОТИВНИКА

6.1. Организация передвижения

6.2. Способы движения и преодоления препятствий

6.3. Обеспечение скрытности марша

6.4. Особенности передвижения ночью

6.5. Способы сигнализации на марше (азбука Морзе)

6.6. Сигналы жестами

6.7. Подражание голосам птиц и животных

6.8. Пересечение вод

6.9. Движение суровой зимой

6.10. Движение в тайге

6.11. Движение в горной местности

6.12. Преодоление проволочных заграждений

6.13. Уход от преследования с собаками

6.14. Передвижение в населенном пункте

6.15. Использование подземных коммуникаций

6.16. Транспортировка раненых и пленных

6.17. Переход линии фронта

7. ПОБЕГ

7.1. ЗАХВАТ

7.1.1. Кодекс поведения военнослужащего

7.1.2. Меры по предотвращению захвата

7.2. ПОБЕГ ДО ПОМЕЩЕНИЯ В ЛАГЕРЬ ВОЕННОПЛЕННЫХ

7.2.1. Преимущества ранних попыток совершить побег

7.2.3. Важность постоянной готовности

7.3. ЛАГЕРЬ ВОЕННОПЛЕННЫХ

7.3.1. ОРГАНИЗАЦИЯ И УПРАВЛЕНИЕ

7.4. Государства, защищающие пленных

7.5. ВЫЖИВАНИЕ НА ПОЛОЖЕНИИ ПЛЕННОГО

7.6. ДОПРОС, ПРОВОДИМЫЙ ПРОТИВНИКОМ

7.6.1. Цель

7.6.2. Поведение пленного во время допроса

7.7. ЗАЩИТА ОТ ИДЕОЛОГИЧЕСКОЙ ОБРАБОТКИ

7.8. ПОБЕГ ИЗ ЛАГЕРЯ

7.8.1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

7.8.2. СПОСОБЫ ПОБЕГА

7.8.3. ПРИСПОСОБЛЕНИЯ ДЛЯ ПОБЕГА

7.8.4. ДОКУМЕНТЫ ДЛЯ ПОБЕГА

7.9. УКРЫВАНИЕ ПРИ ПЕРЕКЛИЧКЕ

8. УКРЫТИЯ И БАЗЫ

8.1. Выбор места базирования

8.2. Базирование в районах средней полосы

8.3. Базирование в северных горных районах

8.4. Обеспечение безопасности баз

9. ТОПОГРАФИЯ И ОРИЕНТИРОВАНИЕ

9.1. Военные карты и пользование ими

9.2. Определение своего местонахождения

9.3. Ориентация карты по местным предметам

9.4. Азимуты и движение по азимутам

9.5. Измерение расстояния между ориентирами

9.6. Нанесение обнаруженного объекта на карту

9.7. Определение координат и целеуказание

9.8. Определение расстояний на местности

9.9. Ориентирование на местности

9.9.1. По компасу

9.9.2. По Солнцу

9.9.3. По Солнцу и часам

9.9.4. По Полярной звезде

9.9.5. По Луне

9.9.6. По таянию снега

9.9.7. По тени

9.9.8. По местным предметам

9.9.9. По постройкам

9.10. Определение местного времени без часов

10. СЛЕДОПЫТСТВО

10.1. Городок следопыта и занятия охотой

10.2. Изучение стоянок войск

10.3. Изучение следов техники

10.4. Изучение следов людей и животных

* * *

10.5. Определение давности следов

10.6. Наблюдение за поведением животных

* * *

11. СНАРЯЖЕНИЕ

11.1. Снаряжение партизана в городе

11.2. Комплект приборов разведчика

11.3. Походное снаряжение разведчика

11.4. Ножи выживания и НАЗ

11.5. Микроукладка

11.6. Специальное стрелковое оружие

12. ТАКТИКО-СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА РАЗВЕДЧИКОВ

12.1. Подготовка к операции и заброска в тыл врага

* * *

12.2. Переход группы в заданный район

12.3. Наблюдение за противником и связь со штабом

12.4. Диверсионная работа и отрыв от преследования

12.5. Захват пленных и документов

13. ТАКТИКА ПАРТИЗАНСКОЙ БОРЬБЫ

13.1. Цель партизанской войны

13.2. Особенности действий в партизанском движении

13.3. Использование в партизанской борьбе специалистов

13.4. Работа в партизанских гарнизонах

13.5. Материальное обеспечение

13.6. Организация питания

13.7. Связь с народными массами

13.8. Тактика действий партизанских групп

13.9. Передвижение партизан

13.10. Организация отдыха

13.11. Организация оповещения и связи

13.12. Создание преград для противника

13.13. Минирование дорог и уязвимых мест

13.14. Вывод из строя транспортных средств

13.15. Нападения на транспортные средства из засад

13.16. Засада против подразделений противника, движущихся по дороге

13.17. Организация внезапных нападений

13.18. Организация нападения на объекты

13.19. Атака небольших постов (гарнизонов)

13.20. Разрушение телефонной сети

13.21. Разрушение электросетей

13.22. Разрушение объектов электроснабжения

13.23. Разрушение складов топлива

13.24. Нападения на аэродромы

13.25. Способы хранения оружия и боеприпасов

13.26. Общие правила совершения диверсий

13.27. Другая деятельность партизан

13.28. Источники и способы получения данных

13.29. Борьба с контрразведкой противника

14. ОРУЖИЕ

14.1. БРОНЕЖИЛЕТЫ

14.2. ПИСТОЛЕТ МАКАРОВА

* * *

14.2.2. Разборка и сборка пистолета

14.2.3. Патроны

14.2.4. Выбор и осмотр оружия

* * *

14.2.5. Стрельба из ПМ

* * *

* * *

Глава 1. Хваты и упоры

1.1 Хват стандартный

1.2 Хваты с поддержкой за запястье

1.3 Хват с поддержкой под рукоятку

1.4 Хват двумя руками

Глава 2. Упоры с пистолетом

2.1 Упор рамкой пистолета

2.2 Упор спусковой скобой

2.3 Упор запястьем

Глава 3. Изготовки для стрельбы

3.1 Изготовки для стрельбы стоя

3.1.1 Стандартная изготовка с руки

3.1.2 Фронтальная изготовка

3.1.3 Винтовочная изготовка

3.2 Изготовки для стрельбы с колена

3.2.1 Стандартная изготовка

3.2.2 Фронтальная изготовка

3.2.3 Винтовочная изготовка с колена (с упором)

3.3 Изготовки в положении лежа

3.3.1 Стандартная изготовка

3.3.2 Винтовочная изготовка

3.3.3 Низкая изготовка

3.3.4 Высокая изготовка

3.3.5 Лежа на спине

3.3.6 Лежа на боку

3.4 Положение сидя

3.4.1 Сидя без опоры

3.4.2 Сидя с опорой на руку

3.4.3 Сидя с порой на локоть

3.4.4 Изготовка в приседе

Глава 4. Стрельба из-за укрытия

* * *

14.2.6. Уход за оружием

14.3. АВТОМАТ КАЛАШНИКОВА

14.3.1. Назначение и боевые свойства автомата

14.3.2. Понятие об устройстве и работе автомата

14.3.3. Разборка и сборка автомата

14.3.4. 7,62-мм боевые патроны образца 1943 г.

14.3.5. Уход за автоматом, его хранение и сбережение

14.3.6. Осмотр автомата и подготовка его к стрельбе

14.3.7. Приемы стрельбы из автомата

14.3.8. Правила стрельбы из автомата

Боковой умеренный ветер (4 м/с) под углом 90°

14.4. ПРИЕМЫ ЭФФЕКТИВНОЙ СТРЕЛЬБЫ

СКОРОСТНАЯ СТРЕЛЬБА ИЗ ПИСТОЛЕТА

Вариант 1

Вариант 2

Вариант 3

Стойка при стрельбе

* * *

* * *

* * *

ПО ДВЕ ПУЛИ КАЖДОМУ Габриэль Суарес

* * *

14.5. ПРИБОРЫ БЕСШУМНОЙ БЕСПЛАМЕННОЙ СТРЕЛЬБЫ

ПЕРВЫЙ СПОСОБ

ВТОРОЙ СПОСОБ

ТРЕТИЙ СПОСОБ

15. СПЕЦИАЛЬНЫЙ КУРС РУКОПАШНОГО БОЯ

15.1. Снятие часового

15.2. Захват в плен

15.3. Связывание пленного

15.4. Связывание для конвоирования

15.5. Удары ножом

15.6. Работа ножом

15.8. Основные траектории

15.9. Комбинирование ударов

15.10. Последовательность тренировки с ножом

15.11. Удары саперной лопаткой

15.12. Удары автоматом

15.13. Защита от ударов холодным оружием

15.14. Метание ножа

15.15. Другие материалы

* * *

* * *

16. ПРОЧИЕ НАВЫКИ

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

* * *

ГЛАВА 3. ВЫЖИВАНИЕ В ПРИРОДЕ

1. ВЫЖИВАНИЕ В РАЗЛИЧНЫХ ПРИРОДНЫХ УСЛОВИЯХ

1.1. ЧЕЛОВЕК В УСЛОВИЯХ АВТОНОМНОГО СУЩЕСТВОВАНИЯ

1.2. ВЫЖИВАНИЕ НА МОРЕ

1.2.1. На корабле

1.2.3. Вода

1.2.4. Еда

1.2.5. Признаки земли

1.2.6. Пользование резиновым плотом

1.2.7. Сигналы

1.2.8. Искусство мореплавания

1.3. ВЫЖИВАНИЕ В ДЖУНГЛЯХ

1.3.1. Передвижение

1.3.2. Убежище

1.3.3. Вода

1.3.4. Еда

1.3.5. Одежда

1.4. ВЫЖИВАНИЕ В ПУСТЫНЕ

1.4.1. Передвижение

1.4.2. Укрытие

1.4.3. Вода

1.4.4. Еда

1.4.5. Разведение огня

1.4.6. Одежда

1.4.7. Обезвоживание

1.5. ВЫЖИВАНИЕ НА ХОЛОДНЫХ ТЕРРИТОРИЯХ

1.5.1. Климат и погода

1.5.2. Передвижение

1.5.3. Укрытие

1.5.4. Вода

1.5.5. Пища

1.5.6. Разведение костра

1.5.7. Одежда

1.6. ВЫЖИВАНИЕ В ТАЙГЕ

2. ЗДОРОВЬЕ И ГИГИЕНА

2.1. СПОСОБЫ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ

* * *

2.2. ОПАСНОСТИ

2.2.1. Биологические опасности

2.2.2. Низшие формы биологической опасности

2.2.3. Ядовитые змеи и ящерицы

2.2.4. Опасные и ядовитые морские животные

2.2.5. Опасности от млекопитающих

2.2.6. Ядовитые растения

2.2.7. Радиоактивная местность

3. РАЗВЕДЕНИЕ ОГНЯ И ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИЩИ

3.1. Топливо, трут и определение места для костра

3.2. Разведение огня без спичек

3.3. Огонь для приготовления пищи

4. ОДЕЖДА, ОБУВЬ И СНАРЯЖЕНИЕ

4.1. Личное снаряжение

4.2. Спальные принадлежности

4.3. Основные виды рюкзаков

4.4. Кухонные принадлежности

4.6. Медицинская аптечка: походная комплектация

Вариант 1

ПРАВИЛА ОКАЗАНИЯ ПЕРВОЙ САМО И ВЗАИМОПОМОЩИ

Вариант 4 ДОМАШНЯЯ АПТЕЧКА

5. ПИТАНИЕ И ВОДООБЕСПЕЧЕНИЕ

5.1. ВОДООБЕСПЕЧЕНИЕ

5.1.1. Обнаружение источников воды

* * *

5.1.2. Очистка воды

* * *

5.1.3. Рекомендации по питьевому режиму

5.1.4. Опасности при употреблении непитьевой воды

5.2. ПИТАНИЕ

5.2.1. Использование в питании растительных ресурсов

5.2.2. Использование в питании грибов

5.2.3. Приготовление пищи

5.2.4. Рекомендации по хранению и заготовке продуктов

6. ПРЕДСКАЗАНИЕ ПОГОДЫ

7. ОБОРУДОВАНИЕ УКРЫТИЙ ОТ НЕПОГОДЫ

8. СИГНАЛЫ БЕДСТВИЯ

ГЛАВА 5. КОМПЬЮТЕРНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

1. ЗАЩИТА КОМПЬЮТЕРОВ ОТ НЕСАНКЦИОНИРОВАННОГО ДОСТУПА К ИНФОРМАЦИИ

1.1. Специальное программное обеспечение по защите информации ПК

1.2. Средства, использующие парольную идентификацию

2. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КРИПТОГРАФИИ

2.1. Pretty good privacy (PGP)

2.1.1. Уязвимые места PGP

2.1.2. Интернет-ресурсы PGP

2.1.3. Усиленная версия PGP

2.1.4. PGP Desktop Security

2.2. Зашифровка информации в изображении и звуке

2.3. Зашифровка с помощью архиваторов

2.4. Защита паролем документов MS Office

2.5. Защита данных с помощью программы NDEC

2.6. Защита жестких дисков с помощью программы ScramDisk

2.7. Защита жестких дисков с помощью программы seNTry 2020

2.8. Защита данных с помощь программы Kremlin

2.9. Защита ПК с помощью аппаратных средств

2.10. Криптография и политика

2.11. Выводы

Session ManagerMemory Management

3. СОЗДАНИЕ АРХИВОВ

BBBBBLLLLLAAAAA

В шестнадцатиричной системе

01 05 42 06 05 4С OA 05 41

4. ЗАЩИТА ОТ КОМПЬЮТЕРНЫХ ВИРУСОВ

4.1. Действия при заражении вирусом

4.2. Профилактика против заражения вирусом

* * *

5. СОХРАНЕНИЕ ИНФОРМАЦИИ НА МАГНИТНОМ НОСИТЕЛЕ

6. СПЕЦИАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ЗАЩИТЫ ПК

* * *

7. ЗАЩИТА ПК ОТ СБОЕВ

7.1. Защита от аппаратных сбоев

7.2. Защита от программных сбоев

8. ЧТО ПОМНИТ ВАШ КОМПЬЮТЕР?!

Защита от программ Microsoft

- AWARD BIOS:

Программы авторизующиеся в Online

9. ЗАЩИТА ОТ ВРЕДНЫХ КОМПЬЮТЕРНЫХ ФАКТОРОВ

* * *

10. БЕЗОПАСНОСТЬ ПРИ РАБОТЕ С ББС И FTN СЕТЯМИ

10.1. Интересные ББС

11. БЕЗОПАСНОСТЬ В СЕТИ ИНТЕРНЕТ

11.1. ВЫБИРАЕМ ПРОВАЙДЕРА

и ул. Арбат, 46

5. ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ИНТЕРНЕТ КАФЕ:

* * *

* * *

КОМПЬЮТЕРНЫЕ КЛУБЫ МОСКВЫ

11.2. ПО WWW БЕЗ СЛЕДОВ

Способ 1: Анонимайзер

Способ 2: Прокси

Способ 3: Стирайте кэш

11.3. ПО FTP БЕЗ СЛЕДОВ

Способ 1: Прокси

Способ 2: Стирайте содержимое кэша

11.4. БЕЗОПАСНОСТЬ E-MAIL

1. ПОЛУЧЕНИЕ E-Mail

for ; Tue, 18 Nov 1997 09:37:40 -0800 (PST)

2. ОТПРАВКА E-Mail

3. ВАШ ВТОРОЙ АДРЕС

* * *

Finger

Поиск в E-mail Directories

5. ЗАЩИТА ОТ SPAM

6. ОПТИМАЛЬНЫ ВЫБОР ПОЧТОВОГО КЛИЕНТА

11.5. АНОНИМНОСТЬ НА IRC

К вопросу о маскировке IP адресов

SOCKS

11.6. БЕЗОПАСНОСТЬ ICQ

11.7. МОШЕННИЧЕСТВО В ИНТЕРНЕТ

11.8. ЗАЩИЩЕННЫЙ РАЗГОВОР

Способ 1: Разговор в текстовом режиме

Способ 2: Интернет-телефония

Новые характеристики PGPfone 2.21

Примечание для русских пользователей PGPfone

Speak Freely

11.9. АНОНИМНОСТЬ В USENET

Метод №1

Метод №2

Метод №3

Метод №4

11.10. ПРОКСИ И SSL

"Proxy и SSL. (c) Dr. NoBaudy

11.11. АТАКА ИЗ СЕТИ

11.12. ИНТЕРЕСНЫЕ РЕСУРСЫ ИНТЕРНЕТ

1. ИНФОРМАЦИОННО-СПРАВОЧНЫЕ РЕСУРСЫ

2. ПОИСКОВЫЕ СЕРВЕРА

3. ХАКИНГ, ФРИГИНК, КРЭКИ И КРИПТОГРАФИЯ

4. РАДИОЛЮБИТЕЛЬСКИЕ РЕСУРСЫ

5. ЭЛЕКТРОННЫЕ БИБЛИОТЕКИ

6. ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

7. БЕСПЛАТНЫЕ НОВОСТИ И СПИСКИ РАССЫЛОК

8. БЕСПЛАТНЫЕ ФАКСОВЫЕ СЛУЖБЫ

9. ПЕЙДЖИНГОВЫЕ И SMS ШЛЮЗЫ

10. БЕЗОПАСНОСТЬ

11. ТЕЛЕФОННЫЕ БАЗЫ ГОРОДОВ РОССИИ

12. ОППОЗИЦИОННЫЕ РЕСУРСЫ

13. "ПРАВООХРАНИТЕЛИ"

10. ПРОЧЕЕ

11.13. СОЗДАЕМ СВОЙ САЙТ

ВЫБИРАЙТЕ ТОЛЬКО ЛУЧШЕЕ

http://www.lgg.ru - 15 мегов

http://agava.ru

http://www.newmail.ru

ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОРОТКИЕ ИМЕНА

ИСПОЛЬЗУЙТЕ СЛУЖБЫ ОБМЕНА БАННЕРАМИ

ДУБЛИРУЙТЕ СВОИ САЙТЫ

ИСПОЛЬЗУЙТЕ БЕСПЛАТНЫЙ E-MAIL

ПРИ РЕГИСТРАЦИИ ВВОДИТЕ ТОЛЬКО ВЫМЫШЛЕННЫЕ ДАННЫЕ

ИСПОЛЬЗУЙТЕ АНОНИМНЫЙ ПРОКСИ-СЕРВЕР ИЛИ АНОНИМАЙЗЕР

ИСПОЛЬЗУЙТЕ АНОНИМНЫЙ ПРОКСИ-СЕРВЕР ПРИ РАБОТЕ С FTP

ОТКЛЮЧИТЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ COOKIES

РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ПОИСКОВЫХ СИСТЕМАХ

СОВЕТЫ ПО СОЗДАНИЮ ДОМАШНИХ СТРАНИЦ

ГЛАВА 6. СПЕЦИАЛЬНЫЕ НАВЫКИ

1. МЕТОДЫ ПОИСКА И ВЕРБОВКИ ИНФОРМАТОРОВ

1.1. Вводные положения

1.2. Выявление кандидата

1.3. Разработка кандидата

1.3.1. Установление контакта

1.3.2. Углубление контакта

1.3.3. Техника тестирования

1.3.4. Составление досье

ДОСЬЕ ПЕРСОНАЛЬНОЕ

Г. Психологические и интеллектуальные качества

1.4. Тактика оценки кандидата

1.5. Проведение вербовки

1.6. Обхождение с завербованным

1.6.1. Направление его деятельности

1.6.2. Способы удержания

1.6.3. Способы проверки

1.6.4. Способы связи

1.6.5. Завершение контакта

2. МЕТОДЫ ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ЧЕЛОВЕКА

2.1. Вводные положения

2.2. Способы воздействия

2.2.1. Убеждение

(1). Выбор места, окружения и момента для контакта:

(3). Ориентация беседы в нужном направлении

(4). Выбор аргументации сообразно с личностью и настроениями объекта:

(6). Нейтрализация аргументации объекта:

(7). Обеспечение продолжения беседы, если объект ответил "нет":

(8). Завершение разговора:

2.2.2. Внушение

2.2.3. Гипноз

2.2.4. Нарковоздействие

(1). Наркодопрос

(2). Вызов болтливости у собеседника

(3). Кодирование объекта на желаемый поступок

(4). Ломание воли человека ("сажание на иглу")

(5). Обездвиживание объекта при его похищении

2.2.5. Технотронные методики

(1). Нижепороговое раздражение

(2). Электрошок

(3). Ультразвук

(4). Инфразвук

(5). Сверхвысокочастотное (СВЧ) неионизированное излучение

2.2.6. Подкуп

2.2.7. Шантаж компроматом

(1). Поиск элементов реальной уязвимости объекта

(2). Выбор предмета шантажа

(3). Определение людей, которым с точки зрения объекта предельно нежелательно знать чернящие его данные.

(4). Подбор и оформление компромата, включая разработку и проведение акций, дискредитирующих объект

(5). Определение техники и тактики шантажа

(6). Планирование и проведение эпизодов по подавлению воли человека

(7). Выбор момента и места осуществления центральной акции

(8). Продумывание поведения при разных реакциях объекта и вероятных сюрпризах

2.2.8. Зомбирование

Метод 1

Метод 2

2.2.9. Запугивание

Вариант 1

Вариант 2

Вариант 3

Вариант 4

2.2.10. Пытка

(1). Ломание воли человека

(2). Наказание

(3). Выпытывание информации

3. СПОСОБЫ ПОЛУЧЕНИЯ И ОЦЕНКИ ИНФОРМАЦИИ

3.1. Вводные положения

3.2. Краткая характеристика источников информации

* * *

3.4. Взятие информации из документов

3.4.1. Обретение доступа к документам

3.4.2. Перехват и перлюстрация писем

3.4.3. Обработка "мусора"

3.5. Взятие информации из средств связи

3.5.1. Перехват радиопереговоров

3.5.2. Снятие информации с телефона

3.6. Взятие информации через отслеживание

3.6.1. Наблюдение за стационарным объектом

3.6.2. Слежка за отдельным человеком

3.6.3. Защита от слежки

* * *

* * *

ТРИ ПРАВИЛА И НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ ЗАМЕЧАНИЙ

РЯД МОМЕНТОВ, КОТОРЫЕ НАДО ХОРОШО УЯСНИТЬ

ПРИНЦИПЫ ТАЙНОЙ СЛЕЖКИ

ПРОВЕРКА НА ДОРОГАХ

РАССРЕДОТОЧЕНИЕ ГРУППЫ СЛЕЖКИ

ТАКТИЧЕСКАЯ ПАУЗА И "ЛОВУШКА"

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФИЛЕРОВ НА ФОНЕ ПРОХОЖИХ

ПОВЕДЕНИЕ ФИЛЕРОВ

МЕСТА ВЫЯВЛЕНИЯ СЛЕЖКИ

3.6.4. Скрытное прослушивание бесед и переговоров

3.6.5. Использование слухов

3.7. Принципы оценки и анализа информации

3.7.1. Достоверность и надежность материалов

3.7.2. Искажение информации и дезинформация

3.7.3. Техника интерпретации данных

4. ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ РАЗВЕДЫВАТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

4.1. Вводные положения

4.2.1. Внешняя безопасность

4.2.2. Внутренняя безопасность

4.2.3. Локальная безопасность

(1). Общие правила прямого общения:

(2). Использование телефона

А) ОБЕСПЕЧЕНИЕ ЛИЧНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ:

Б) ОБЕСПЕЧЕНИЕ СЛОВЕСНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ:

В) БЕСЕДА ПРИ ПОСТОРОННИХ:

Г) ПОЛЬЗОВАНИЕ ОБЩИМ ТЕЛЕФОНОМ (В КВАРТИРЕ, НА РАБОТЕ):

Г. Организация встреч

А) ВЫБОР МЕСТА ВСТРЕЧИ:

Б) ИНФОРМИРОВАНИЕ О ВСТРЕЧЕ:

В) ПРОВЕДЕНИЕ ВСТРЕЧИ:

Г. "Уход на дно"

4.3. Обеспечение тайны посланий

4.3.1. Криптография

(1). Кодирование

4.3.2. Шифрование

(1). Шифры перестановки

см. рис. r241.gif

см. рис. r242.gif

(2). Шифры замены

4.3.3. Дешифровка

4.3.4. Стеганография

5. МЕТОДЫ ОБЕСПЕЧЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТИВНОГО ОБЩЕНИЯ

5.1. Теория и практика результативного общения

5.1.1. Целенаправленное конструирование

5.1.2. Общие рекомендации по организации

5.1.3. Психофизиологические аспекты

5.2. Точность восприятия партнера по общению

5.2.1. Вводные положения

5.2.2. Мимика лица

5.2.3. Взгляд и глаза

5.2.4. Поза и ее детали

5.2.5. Жесты и телодвижения

5.2.6. Интонации голоса

5.2.7. Особенности лексики

5.2.8. Непроизвольные реакции

5.2.9. Фоновое настроение

5.3. Нейролингвистическое проникновение в психику

5.3.1. Вводные положения

5.3.2. Распознание способа обработки информации

5.3.3. Калибровка партнера по общению

5.3.4. Техника манипулирования с помощью НЛП

6. ТАЙНИКИ

6.1. ОБОРУДОВАНИЕ ТАЙНИКОВ

6.2. "Естественные" укрытия

6.2.1. Простые тайники

6.2.2. Настольные лампы и подсвечники

6.2.3. Картины

6.2.4. Старинные часы

6.2.5. Штанги для занавесок в ванной

6.2.6. Карнизы для штор

6.2.7. Тайник внутри трубчатых конструкций

6.2.8. Бытовая радиоаппаратура

6.2.9. Аудио и видео кассеты

6.2.10. Зажигалки

6.2.11. Фотоаппараты

6.3. Тайники в свободных полостях и пространствах

6.3.1. Стены

6.3.2. Воздуховоды

6.3.3. Водопровод и сантехника

6.4. Специально оборудованные тайники

6.4.1. Тайник в мебели

6.4.2. Тайник на кухне

6.4.3. Ванная и туалет

6.4.4. Тайник на чердаке

6.4.5. Тайник в садовых инструментах

6.4.6. Тайник в книге

6.4.7. Литые предметы

6.4.8. Бытовая электроника

6.5. Тайники в специально оборудованных полостях

6.5.1. Двери

6.5.2. Встроенные шкафы

6.5.3. Шкафы в кухнях, ванных и подсобных помещениях

6.5.4. Деревянные стенные панели

6.5.5. Тайник за зеркалом

6.5.6. Вешалка для пальто и шляп

6.5.7. Полки

6.5.9. Выбор и установка сейфов

6.6. ИНСТРУМЕНТЫ И УСТРОЙСТВА ДЛЯ ОБОРУДОВАНИЯ ТАЙНИКОВ

6.7. ТАЙНИКИ В АВТОМОБИЛЯХ

6.7.2. Тайники в трубопроводах и других конструкциях

6.7.4. Тайники в корпусе автомобиля

6.8. ТАЙНИК, КОТОРЫЙ ВСЕГДА С ТОБОЙ

6.8.1. Мини-тайник на себе

6.8.2. Тайники в сумочке, кейсе и чемодане

6.8.3. Тайники в часах и других мелких предметах

6.9. НЕОБЫЧНЫЕ МЕТОДЫ

6.9.1. Камеры хранения

6.9.2. Пошлите себе посылку

6.9.3. Служба доставки

6.9.4. Абонентский ящик

6.9.5. Мини-склады

6.9.6. Тайники вне мест вашего постоянного пребывания

7. КАК ПИТЬ НЕ ПЬЯНЕЯ

* * *

8. ГРАФОЛОГИЯ, ПОЧЕРКОВЕДЕНИЕ

* * *

9. ГРУППА КРОВИ И ХАРАКТЕР

10. ФИЗИОГНОМИКА

СМЕХ

11. КАК РАСПОЗНАТЬ ПОДДЕЛКУ

ПОЛОВОЗРАСТНАЯ И НАЦИОНАЛЬНАЯ ПРИНАДЛЕЖНОСТЬ

АНАТОМИЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ:

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ПРИЗНАКИ

ОДЕЖДА, ОБУВЬ И ДРУГИЕ ПРЕДМЕТЫ

ГЛАВА 7. СПЕЦТЕХНИКА

1. УСТРОЙСТВА И СИСТЕМЫ ТЕХНИЧЕСКОЙ РАЗВЕДКИ

1.1. МИНИАТЮРНЫЕ РАДИОПЕРЕДАТЧИКИ

1.1.1. Миниатюрный радиопередатчик на туннельном диоде

1.1.2. Микропередатчик с ЧМ на транзисторе

1.1.4. Микропередатчик со стабилизацией тока

1.1.5. Микропередатчик с ЧМ в диапазоне частот 80-100 МГц

1.1.6. Радиомикрофон АМ 27 MHz

1.1.7. Радиомикрофон ЧМ 65...108 MHz

1.1.8. Радиомикрофон большой мощности

1.1.9. Малогабаритный передатчик на 96-108 МГц

1.1.10. Схема автовключения по голосу

1.2. РАДИОПЕРЕДАТЧИКИ С ПИТАНИЕМ ОТ СЕТИ 220 В

1.2.1. Радиопередатчик с AM в диапазоне частот 27-30 МГц

1.2.2. Радиопередатчик с ЧМ в диапазоне частот 1-30 МГц

1.3. ТЕЛЕФОННЫЕ РЕТРАНСЛЯТОРЫ

1.3.1. Телефонный радиоретранслятор с AM в диапазоне частот 27-28 МГц

1.3.2. Телефонный ретранслятор УКВ диапазона с ЧМ

1.3.5. Телефонный радиоретранслятор большой мощности с ЧМ

1.3.6. Радиомикрофон-радиоретранслятор с питанием от телефонной линии

1.3.8. Телефонный ЧМ передатчик

1.4. НАСТРОЙКА РАДИОПЕРЕДАТЧИКОВ

1.5. ТЕЛЕПЕРЕДАТЧИК

1.6. ТЕЛЕФОНЫ-ДВОЙНИКИ

Мобильный телефон трубка KX-T9080 Elite v4.30

CodeSaving 'tm

Мобильный телефон трубка KX-T9080 Elite v4.30

Схема версии Elite v4.00-4.40

QA:

Прошивка для версии Elite v4.00-4.40

СКАНИРУЮЩИЙ ТЕЛЕФОН SANYO

----T-----T---м 2k2 15-+C1 ж PIC жRb0+-6-- 42 ---+----+--м

Прошивка для PIC

2. ТЕХНИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ЗАЩИТЫ ИНФОРМАЦИИ

2.1. Защита телефонных аппаратов и линий связи

2.2. Блокиратор параллельного телефона

2.3. Защита информации от утечки по оптическому каналу

2.4. Адаптер для диктофона

3. КАРМАННЫЕ СПЕЦСЛУЖБЫ ОЛИГАРХОВ

Вторая пуля Сенсационные признания сотрудников "Атолла" Александр Хинштейн

ГЛАВА 8. СРЕДСТВА СВЯЗИ

1. ЗВЕРЬ ПО ИМЕНИ СОРМ

1.1. Текущие нормативные акты по СОРМ

1.2. Защита от СОРМ

1.3. Глобальная система слежки

1.4. СОРМ и Эшелон

СОРМ ИЗ ИЗБЫ

ДА ЗДРАВСТВУЕТ НАШ СОУД!

ИМЯ ЕМУ "ЭШЕЛОН"...

"ДРУГ, ТОВАРИЩ И БРАТ"

"РУКА РУКУ"

2. БЕЗОПАСНОСТЬ ТЕЛЕФОННОЙ СВЯЗИ

2.1. Защита от системы АОН

2.2. Защита от нелегального подключения

2.3. Защита от прослушивания

2.4. Как и чем ловят

2.5. АТС которых нет

3. БЕЗОПАСНОСТЬ СОТОВОЙ СВЯЗИ

4. ПЕЙДЖИНГОВАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

ЧАСТНАЯ ЛАВОЧКА

КОНТОРА ПИШЕТ

ВЛАСТЬ И СОТОВАЯ ТРУБКА

ПРОЗРАЧНЫЙ, НО СОВСЕМ НЕ СТРАШНЫЙ МИР

* * *

5. СРЕДСТВА СВЯЗИ И ЗДОРОВЬЕ

* * *

* * *

* * *

* * *

ГЛАВА 9. ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ

* * *

1. ПСИХОГИГИЕНА

1. ОТСУТСТВИЕ УСТАЛОСТИ (5 БАЛЛОВ)

2. ХОРОШИЙ АППЕТИТ (5 БАЛЛОВ)

3. ГЛУБОКИЙ СОН (5 БАЛЛОВ)

4. ХОРОШАЯ ПАМЯТЬ (10 БАЛЛОВ)

5. ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ (10 БАЛЛОВ)

6. БЫСТРОТА СУЖДЕНИЯ И ИСПОЛНЕНИЯ (10 БАЛЛОВ)

7. СПРАВЕДЛИВОСТЬ (55 БАЛЛОВ)

* * *

1.2. Другой вариант Шавасаны

ПЕРВАЯ ФАЗА

ВТОРАЯ ФАЗА

ТРЕТЬЯ ФАЗА

ЧЕТВЕРТАЯ ФАЗА

ПЯТАЯ СТАДИЯ

1. УСПОКАИВАЮЩИЙ МЕТОД ВЫХОДА ИЗ ШАВАСАНЫ

2. МОБИЛИЗУЮЩИЙ МЕТОД ВЫХОДА ИЗ ШАВАСАНЫ

1.3. Созерцание свечи

1.4. Задержка дыхания

2. НОРМАЛЬНЫЙ СОН

3. ГИМНАСТИКА

3.1. Сколько надо заниматься

3.2.1. Упражнения (вариант 1)

Ритуальное действие первое

Ритуальное действие второе

Ритуальное действие третье

Ритуальное действие пятое

Шестое ритуальное действие

3.2.2. Упражнения (вариант 1)

УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ

ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ

ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ

ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ

УПРАЖНЕНИЕ ПЯТОЕ

ШЕСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ

3.3. Чем заниматься

3.4. Для вашего развития

4. ЗАКАЛИВАНИЕ

4.1. Обливание ног

4.2. Босохождение

4.3. Контрастный душ

* * *

Контрастный душ (Вариант 2)

5. ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

* * *

ОТ ЧЕГО НУЖНО ОЧИЩАТЬ ЗУБЫ И ПОЛОСТЬ РТА?

ЧИСТКЕ КАКИХ МЕСТ НУЖНО УДЕЛЯТЬ ВНИМАНИЕ?

ЧЕМ ЧИСТИТЬ ЗУБЫ?

МЕТОДИКА ЧИСТКИ ЗУБОВ

* * *

6. ДОСТИЖЕНИЕ ВЫСОКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

Этап 1 - "Разведка"

Этап 2 - "Перегруппировка"

Этап 3 - "Наступление"

* * *

7. ПИТАНИЕ

7.1. Вегетарианство: за и против

* * *

7.2. Принципы вегетарианства

7.3. Правила вегетарианской кухни

7.4. Вегетарианство и витаминотерапия

7.5. За едой есть

7.6. О пользе пережевывания

7.7. Когда есть

7.8. Завтраки, обеды, ужины

7.9. О режиме

7.10. Чего не следует есть

7.11. НАПИТКИ

7.11.1. О воде

7.11.2. Фильтрация воды

7.11.3. Отстаивание

7.11.4. Фракционная очистка (сливание)

7.11.5. Талая вода

7.11.6. Очищенная талая вода

7.11.7. Кипяченая вода

7.11.8. Дистиллированная вода

7.11.9. Минеральная вода

7.11.10. Травяной чай

7.11.11. Живая и мертвая вода

7.11.12. О соках

СОК ПЕТРУШКИ

СОК СЕЛЬДЕРЕЯ

СОК ИЗ РЕВЕНЯ

СОК ЛЮЦЕРНЫ

СОК ОДУВАНЧИКА

СВЕКОЛЬНЫЙ СОК

СОК КАПУСТЫ

ОГУРЕЧНЫЙ СОК

АБРИКОСОВЫЙ СОК

МОРКОВНЫЙ СОК

АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК

ТОМАТНЫЙ СОК

ВИНОГРАДНЫЙ СОК

ГРУШЕВЫЙ СОК

ВИШНЕВЫЙ СОК

СЛИВОВЫЙ СОК

СОК ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ

АНАНАСОВЫЙ СОК

ЯБЛОЧНЫЙ СОК

7.12. Молочные продукты

7.13. О нитратах

* * *

7.14. Раздельное питание

* * *

7.15. Сочетание продуктов

Группа 1. Сладкие фрукты

Группа 2. Полукислые фрукты

Группа 3. Кислые фрукты

Группа 4. Совместимые овощи

Группа 5. Менее совместимые овощи

Группа 6. Крахмалистые продукты

Группа 7. Белковые продукты

Группа 8. Зелень

Группа 9. Жиры

Группа 10. Сахара

* * *

7.16. Основные правила питания

* * *

7.17. Питание детей

7.18. На заметку

ТРЕВОЖНЫЙ СИГНАЛ

* * *

* * *

ДОМАШНИЙ ДОКТОР. Ежемесячный специальный выпуск N1(13) январь 1999 года

* * *

7.19. Вегетарианские рецепты

ВАРЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ

САЛАТ ИЗ КАБАЧКОВ

ПАШТЕТ ИЗ БОБОВЫХ

КАША С ТЫКВОЙ

ГРЕЧНЕВАЯ КАША

ВЕГЕТАРИАНСКАЯ ПАСТА

ВИТАМИННЫЙ КОКТЕЙЛЬ

НАПИТОК "ДЕВЯТЬ СИЛ"

ТОПЛЕНОЕ КОРОВЬЕ МАСЛО

ТВОРОГ ИЗ ПРОСТОКВАШИ

ТВОРОГ

СВЕКОЛЬНЫЙ КВАС

САЛАТ ИЗ ТАПИНАМБУРА

ХЛЕБ

ЛЕПЕШКИ НА ВОДЕ

ТЫКВА ОТВАРНАЯ

СУХАРНЫЙ СОУС

КУКУРУЗА В ПОЧАТКАХ ОТВАРНАЯ

ФАСОЛЬ С МАСЛОМ

ОТВАР АИРА

БУТЕРБРОДНАЯ МАССА

КАША ИЗ КОРНЕВИЩ ЖЕЛТОЙ КУБЫШКИ

АРОМАТИЧЕСКАЯ СМЕСЬ

СЫР БЕЗ ЯИЦ

ЗАКВАСКА ИЗ КАРТОФЕЛЯ

ОПАРА НА ХМЕЛЕВЫХ ДРОЖЖАХ

ПРОРОСШАЯ ФАСОЛЬ

ПРОРОСШАЯ ПШЕНИЦА

СЛИВОЧНЫЙ СЫР

ВАРЕНЫЙ ГОРОХ

САЛАТ С ПОДОРОЖНИКОМ

САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ С ЛИСТЬЯМИ ЛИПЫ

САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ С КЛЕВЕРОМ

ХЛЕБ "ЗДОРОВЬЕ"

ХЛЕБ СДОБНЫЙ

САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С КЛЕВЕРОМ